A busca pela barriga chapada é um dos maiores objetivos de quem começa a treinar. No entanto, perder barriga não é uma tarefa fácil. Além dos exercícios físicos, é essencial ter uma alimentação saudável livre de carboidratos e alimentos processados.


Existem diversos motivos para você não estar conseguindo perder barriga. Dessa maneira, veja abaixo os principais:


Não conseguir perder barriga: comer os alimentos errados

De fato, a alimentação saudável é uma das maiores maneiras de emagrecer. Portanto, ao invés de comer alimentos ricos em carboidrato, gorduras ruins e industrializados, opte por vegetais e proteínas magras. 


Antes de continuar esse artigo assista ao vídeo abaixo e descubra um suplemento vitamínico capaz de te ajudar a emagrecer até 4Kg a cada 2 semanas


Para saber mais sobre o slim gota CLIQUE AQUI


 Fumar

O tabagismo traz diversas consequências para a saúde, especialmente doenças ligadas ao coração e a circulação. Mas não para por aí: de acordo com um estudo, fumar traz mais gordura abdominal e visceral. 


Estar estressado

Quando estamos estressados ou nos sentimos ameaçados, o nosso corpo aumenta a produção de um hormônio chamado cortisol. Consequentemente, o corpo também produz adrenalina e insulina. 

Assim, este hormônio transforma o glicogênio, um tipo de carboidrato armazenado no fígado, em açúcar. Portanto, isso provoca um acúmulo de gordura, especialmente na região do abdômen.


Não se exercitar 

Por mais que pareça óbvio, se você quer perder barriga, deve praticar exercícios físicos.


Dessa maneira, a OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda que adultos pratiquem atividades físicas por pelo menos 300 minutos – até uma hora de exercícios por cinco dias ou 40 minutos por sete dias – ou 150 minutos de atividade física intensa por semana.


Assim, você pode optar por começar com caminhadas leves e ir evoluindo para a corrida. Além disso, é essencial lembrar a importância de ter o acompanhamento de um profissional para evitar lesões e ter mais resultados.


Fazer apenas abdominais 

Um dos maiores mitos fitness é o do abdominal ajudar a perder gordura da barriga. Ao contrário do que muitos pensam, este exercício é importante para definir a musculatura do abdômen. 

A musculação aliada com exercícios aeróbicos funciona melhor para queimar gordura. 


Beber cerveja

A cerveja é uma bebida altamente calórica. Portanto, se você costuma beber frequentemente, há grandes chances de você aumentar as calorias e a gordura da barriga. 


Você come, mas não se nutre

A nutricionista explica que comer e se nutrir são coisas completamente diferentes. Uma pessoa pode comer bastante, mas fazer escolhas pobres nutricionalmente, como alimentos light/diet e outros, que suas células vão permanecer famintas, como se estivessem “pedindo” por nutrientes de qualidade.


 Você foca só no treino aeróbio

Escolher uma atividade física mais intensa, como a musculação, pode ajudar no processo de emagrecimento. Um treino de força faz a massa magra aumentar e, consequentemente, seu metabolismo irá ficar mais acelerado. Outra dica é variar as atividades, fazendo sempre algo diferente, para que o corpo tenha diferentes estímulos.


Você dorme mal

Sim, o sono influencia no emagrecimento. Isso acontece porque dormir mal afeta alguns hormônios que controlam a sensação de fome e saciedade, além de elevarem o cortisol, deixando o dia mais tenso e te fazendo comer mais. A dica é apagar as luzes, tirar os aparelhos eletrônicos de perto e ir se acostumando a dormir mais cedo. Meditar também pode ajudar, assim como tomar chás de camomila ou mulungu.


Você tem medo de gorduras boas

A importância das gorduras boas para a saúde e o controle do peso já é um consenso mundial, mas muita gente ainda tem receio de consumi-las. Itens como castanhas, abacate, azeite, óleo de coco, quando ingeridos de forma equilibrada, geram saciedade, energia e equilíbrio hormonal.